ZENNCLUB
Моментальные займы онлайн
No Result
View All Result
ZENNCLUB
No Result
View All Result
Главная Полезно

Делайте это упражнение по 6 минут в день — и живот просто исчезнет!

Yury Yury
17.03.2020
в Полезно
394 4
0
Делайте это упражнение по 6 минут в день — и живот просто исчезнет!
548
SHARES
2.5k
VIEWS

С точки зрения физкультуры термин «корпус» включает в себя мышцы живота, ягодиц, поясницы и бёдер.

Тренировка корпуса не только укрепляет пресс, но также улучшает осанку, снимает боли в пояснице, защищает от всевозможных травм и помогает добиться лучших показателей в спорте. Так что не откладывайте!

Приступайте!

1й День тренировки.

Первая зарядка состоит из трёх простых упражнений и займёт меньше 5 минут. Но если вы чувствуете в себе силы, советуем выполнить весь комплекс дважды.

  • Упражнение № 1: Небоскрёбы — 10 на каждую сторону.
  • Упражнение № 2: Дворники — 10 на каждую сторону.
  • Упражнение № 3: Армейский кроль — 36 шагов.

2й День тренировки.

Этот комплекс включает в себя четыре более сложных упражнения, которые можно сделать за 5 минут. Опять же, если хотите поставить планку повыше, выполните всё дважды.

  • Упражнение № 1: Брейкдансер — 15 на каждую сторону.
  • Упражнение № 2: Парашютист — задержите на 30 секунд.
  • Упражнение № 3: Дохлый жук — 10 подходов.
  • Упражнение № 4: Нитка в иголке — 10 на каждую сторону.

3й День тренировки.

Настало время для элитной разработки корпуса!

Этот комплекс состоит из четырёх сверхсложных упражнений, которые выполняются одним быстрым 6-минутным циклом, задействующим каждый сантиметр вашего корпуса.

  • Упражнение № 1: Краб против Супермена — 6 на каждую сторону.
  • Упражнение № 2: Звёздные поднятия ноги — 10 на каждую сторону.
  • Упражнение № 3: Боковые сгибания — 10 на каждую сторону.
  • Упражнение № 4: Попеременные движения — 10 на каждую сторону.

Источник: invepo.ru

Предыдущая запись

Смешные открытки для тех, кто хочет расслабиться!

Следующая запись

Подборка лучших фотографий, по версии журнала National Geographic в феврале 2017 года

Следующая запись
Подборка лучших фотографий, по версии журнала National Geographic в феврале 2017 года

Подборка лучших фотографий, по версии журнала National Geographic в феврале 2017 года

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Интим товары

Услада RU

игрушка

Рубрики

  • WTF
  • Видео
  • Животные
  • Интересно
  • Истории
  • Позитивно
  • Полезно
  • Тесты

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

Мировые поисковики и поисковые системы
Добавить сайт в интернете для рекламы

  • О проекте
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты
  • Карта сайта
Позвоните нам: +1 234 JEG THEME

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Интересно
  • Полезно
  • Животные
  • Истории
  • Позитивно
  • Тесты
  • Видео
  • WTF
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты
  • Store

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In